La cantidad de hierro que se necesita diariamente varía según la edad, el género y el estado fisiológico de la persona.
De acuerdo con el NIH Office of Dietary Supplements, la cantidad recomendada de hierro por ejemplo es:
El requerimiento de hierro también puede variar según el estado de salud de la persona. Por ejemplo, en el caso de la anemia ferropénica, la dosis recomendada de hierro elemental es de 100-200 mg/día.
EL Hierro es un nutriente que no puede faltar en tu dieta para tampoco exceder de valores que se consideran tóxicos o perjudiciales.
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