PASOS DE EQULIBRA
“EquiLibra” lo realiza Mediante la realización de estos pasos:
1. Evaluación de su salud Nutricional.
2. Requerimiento de calorías y de nutrientes.
3. Análisis, balance y ajuste de dietas.
4. Seguimiento
DESCRIPCION DE EQUILIBRA
Introducción.
Ver másEquilibra. El Software Nutricional Equilibra, ahora puede ser utilizado en la Web en forma personal o individual y de manera gratuita.
Si bien es utilizado por profesionales y nutricionista, Fue creada fundamentalmente para que todas las personas con deseos de alimentarse mejor y disponibilidad de Internet también puedan utilizarlo directamente accediendo a la dirección de internet: www.equilibra.ec
En el mundo actual, con altísimas tasas de sobrepeso que va acompañada de consecuencias para la salud, ponemos en su conocimiento y consideración que
“Equilibra-Web”, está enfocado de manera especial al ciudadano común que desee alimentarse mejor.
¿El INDICADOR PESO?
Ver másUna de varias facilidades disponibles en Equilibra-web para lograr una alimentación sana, es aquella que: optimiza su operativa para que los usuarios utilizando el indicador que está al alcance de todos, (por medio de una balanza casera), y que a su vez es el más fácil, útil y practico, hablamos del indicador: “Peso ideal”.
Utilizando el “Peso ideal” como referencia, el usuario de Equilibra-web puede buscar alcanzarlo y mantenerlo utilizando Equilibra-web, sin riesgos para su salud, por medio de una alimentación balanceada esto es: sin excesos ni defectos que tanto daño hacen, muchas de las veces: “En silencio”, pero esos daños más temprano que tarde se presentarán.
MEJORES HÁBITOS CON EQUILIBRA
Ver másParalelamente “Equilibra-Web” haciendo el mejor uso de la tecnología informática, busca que sus usuarios aprendan por medio de un tratamiento personalizado, con logros y resultados reales, que alimentos, que cantidad y frecuencia deben consumir para:
Cubrir sus necesidades energéticas personales,
Su caso de salud nutricional que es “único”,
Responder a sus gustos de alimentación, que también son “únicos”.
¿QUIENES PUEDEN UTILIZARLO?
Ver másA más de los ciudadanos comunes, puede ser también utilizado por profesionales de la nutrición que con su conocimiento, experiencia y con mayor información de cada paciente pueden poner a disposición del paciente, en forma ONLINE e instantánea, los planes calóricos y dietéticos más adecuados y profesionales de su autoría, para cada caso individual; de esta manera el profesional puede crear en equilibra-web un usuario por cada paciente sin límite de número de usuarios, crear dietas para sus pacientes y hacer seguimiento. Los pacientes, ciudadanos comunes, tienen información, soporte y las herramientas que proporciona Equilibra-web.
Está disponible también para ser utilizado el software Equilibra en instituciones o centros de nutrición para que en ambiente de Internet de administración propia. Permitan exclusivamente a sus pacientes ingresar a utilizar equilibra y tener las instituciones dominio total de la información de sus pacientes.
CON EQUILIBRA PODRÁ UD:
Ver másEvaluar el estado de su salud nutricional inicial y mantener una historia completa de toda la información de cada evaluación.
Valorar su ingesta y dietas recomendadas así como determinar que: excesos, defectos y riesgos para su salud, existen.
Balancear su ingesta en días relevantes y de esta forma adquirir de forma sustentada los mejores hábitos alimenticios.
Mantener un control histórico con información automática y con indicadores importantes que le ayudara a tomar las mejores decisiones sobre su alimentación.
Permite la Administración de su alimentación de manera intuitiva haciendo uso de herramientas de fácil navegación que están disponibles para el control de su nutrición, desde: La evaluación de su salud nutricional pasando por la determinación de sus requerimientos diarios en calorías y 28 nutrientes (según RDA), hasta culminar en el mejor balance y ajuste factible, atendiendo la ingesta un día a la vez,
Equilibra-web es fundamentalmente un apoyo con cálculos nutricionales eficientes y agiles que pretende y tiene como objetivo:
CON EQUILIBRA UD DISPONDRÁ DE:
Ver másLos Indicadores generales de su salud nutricional
Razones (determinantes) generales y básicas de su salud nutricional que influyen en sus objetivos nutricionales
Requerimientos nutricionales de calorías y 28 nutrientes.
Valoración de su gasto calórico diario base para determinar su necesidad de energía y por ende de cuánto debe ser su ingesta para mantener una alimentación balanceada.
Análisis de su ingesta y determinación de exceso y defectos en calorías y cada uno de los 28 nutrientes.
Balanceo de la ingesta con herramientas modernas que utiliza todo el poder de los procesadores.
EQUILIBRA DISPONE DE:
Ver másEl sistema Equilibra para cumplir con su objetivo dispone de:
23 años de experiencia en desarrollo de software nutricional
Retroalimentación de miles de profesionales y usuarios que con sus comentarios y sugerencias generosos nos apoyan y hacen factible un sistema en mejora continua.
La utilización de la base de datos del departamento de agricultura de USA con más de 6000 alimentos con información de más de 100 nutrientes cada alimento.
Más de 1000 platos preparados que pueden ser modificados para su uso en cualquier ingesta diaria.
Más de 50 tipos de dietas realizadas por profesionales, Doctores en nutrición para diferentes usos y patologías con menús entre 3 y 7 días cada una que pueden ser copiados como su ingesta y actualizadas a su gusto y necesidad.
Más de 20 planes de actividad diaria que sirven de base para una personalización ágil y rápida de requerimientos diarios (requerimiento calórico diario) de energía de cada usuario.
SOBRE EL USO DEL SISTEMA.-
Ver másEquilibra-web es un sistema que brinda al usuario que no necesariamente tiene conocimientos de nutrición (si los tiene,.. mejor), todas las facilidades y ayudas en su utilización de tal manera que logre sus objetivos y para ello le solicitamos realizar los pasos en el orden indicado y tenga paciencia en el registro de su información, que será solamente la necesaria hasta adquirir destrezas con un sistema rico en ayudas para su operativa. Esfuerzo que se verán compensados en los logros que se obtendrán para beneficios de su salud.
EL OBJETIVO DE EQUILIBRA ES:
Ver másEl objetivo fundamental del sistema Equilibra es apoyar para mejorar sus hábitos nutricionales y a alcanzar una alimentación balanceada y variada en base a la disponibilidad de información procesada y básica que proporciona. Apreciaremos mucho nos hagan conocer sus sugerencias y recomendaciones o reporte de problemas.
Ud. debe conocer:
Ver másEquilibra no pretende diagnosticar ni tratar ninguna patología, cada caso es individual y son los profesionales médicos y de la nutrición a quienes debe consultar y de convalidar los datos proporcionados por este software.
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El uso de equilibra web es gratuito, pero la contribución libre y voluntaria de los usuarios es muy importante para mantener este sistema con funcionalidades óptimas en un proceso de mejora continua.
PREGUNTAS FRECUENTES
EVALUACIÓN NUTRICIONAL SEGÚN DATOS
¿Qué utilidad tiene la evaluación en el sistema Equilibra-Web?
Ver másLa evaluación de estado de salud nutricional es fundamental pues calcula y muestra: varios indicadores, el estado de salud nutricional, los objetivos de ingesta en 28 nutrientes y calorías que requiere una persona para sus actividades a una fecha dada llamada: “fecha de evaluación”.
Se genera con los datos generales registrados en paso 1 y luego de determinar en forma más precisa las calorías que consume un usuario diariamente en paso 2.1.
Inicialmente las calorías que gasta el usuario en base a los datos antropométricos y el nivel de actividad ingresados la primera vez en paso 1.
El sistema toma los valores de los objetivos calculados como referencia para los procesos que se realizan en la ingesta que son:
Análisis cuantitativo y cualitativo,
Consultar los nutrientes de un día comida o plato y
Balance y ajustes de ingesta de un día.
OBTENER GASTO CALORICO DIARIO
¿En que se utiliza en el sistema, el gasto calórico promedio de un día?
Ver másEn base al gasto calórico de un día, en un proceso llamado “gasto calórico” se calcula las calorías ocupadas en realizar la actividad para un día y luego si se desea se calcula y se registra en un proceso llamado: “evaluación” la cantidad de calorías sugerida para las ingestas próximas futuras y se lo realiza fundamentalmente considerando si tiene exceso o déficit de peso, de esta manera se busca el Equilibrio y lograr el peso ideal.
Un usuario que está en el rango de su peso ideal el valor sugerido de calorías para la ingesta es el mismo de las calorías que consume.
¿En que más me ayuda el disponer del gasto calórico diario?
Ver másPara disponer del Gasto Calórico diario se debe registrarlas actividades semanales que realiza y en base al promedio de 7 días se obtiene un gasto calórico diario de una forma más precisa.
Al registrar cada actividad se observa el impacto de cada actividad en el gasto calórico diario y esa es información importante para determinar las actividades a realizar que son diferentes para cada usuario dependiendo de sus gustos, habilidades y disponibilidades.
INGESTA DIETAS PLATOS Y ALIMENTOS
¿Por qué debo balancear mi ingesta y como puedo hacerlo?
Ver másHay un consenso en quienes recomiendan una vida saludable por medio de la alimentación, esta es: una alimentación balanceada y variada que es un objetivo, pero: ¿cómo se logra esto en una era digital?..
Equilibra realiza el balance de la ingesta de acuerdo a las pautas de los RDA para 28 nutrientes, para ello requiere del registro de los alimentos y cantidades de la ingesta diaria; disponemos de una tabla de alimentos (de más de 6000 alimentos).
Para registrar una ingesta ya realizada o planificada, esto es registrar cada alimento y sus cantidades, Equilibra proporciona varias facilidades entre ellas:
Dietas ejemplo de base (más de 50) y platos preparados (más de 1000), que los puede personalizar cada usuario a sus gusto y necesidad.
Capacidad de registrar una ingesta totalmente nueva
Copias de dietas similares de un día para un nuevo día con capacidad de adecuación.
Búsqueda inteligente de los mejores alimentos,
Intercambio de alimentos con similares de toda la base de datos o solo del mismo tipo.
Para el Balance y ajuste de las Ingestas proporciona herramientas de:
Calcular los nutrientes de un día, comida, plato o alimento comparado con el objetivo,
Análisis cuantitativo y cualitativo de una ingesta,
Balance y ajuste de una ingesta.
¿Qué de precisos son los resultados en el objetivo de balancear una ingesta?
Ver másLos resultados dependen de la información disponible en el sistema y proporcionada por el usuario tanto de los alimentos como de las cantidades así como de la preparación.
EL objetivo de Equilibra es ser un aliado de sus usuarios en salud nutricional para ello trabaja para reducir las inexactitudes de la información y así proporcionar los resultados más óptimos posibles.
DE LA INFORMACIÓN:
De los alimentos.- No de todos los alimentos se dispone de su composición nutricional y los mismos varían de una país a otro, por eso trabajamos con la tabla de alimentos más completa y confiable existente. En muchos casos se deberá seleccionar el alimento más parecido, que siempre es mejor no disponer de ninguna información o disponer de una información incompleta y no confiable.
Cantidades.- Equilibra trabaja con diferentes unidades de cantidad (ej. gramos, libra, cuchara, pozuelo, una fruta grande etc.) que se transforman al final en gramos por lo que la precisión es bastante mejorada, pero no necesariamente la cantidad ingresada es exacta. Se recomienda a los usuarios que ingresen lo más exacto, en lo posible. No trabajamos con raciones por ser muy subjetivo e inexacto.
La preparación.- Es muy importante y afectan a la disponibilidad de los nutrientes, por eso es necesario que al seleccionar los alimentos se busque el más próximo en preparación. Por ejemplo. Pechuga de pollo ahumada. Manzana de california sin cascara cocida.
¿Con cuántos días de registro de ingesta puedo balancear mi alimentación?
Ver másGeneralmente nuestra alimentación tiene un patrón y utilizamos los mismos alimentos, que son de nuestro gusto y disponibilidad.
Será suficiente disponer de las ingestas que sean comunes asignadas a fechas específicas, de ellas determinar con ayuda del sistema los excesos y defectos; para luego hacer los ajustes que se transformaran en hábito y conocimiento a aplicar.
Si hay variaciones en la ingesta no es necesario crear la ingesta de otro día desde cero; desde una ingesta con una fecha de ingesta, se puede copiar con otra fecha y nombre especifico y hacer en la ingesta copiada, los cambios menores que sea necesarios.
Cuando existan cambios importantes en medidas antropométricas o de gasto calórico en actividades, es también necesaria una evaluación que determine objetivos actualizados que son los referentes que se deben alcanzar con la ingestas de los días siguientes.
HISTÓRICO NUTRICIONAL Y CALÓRICO
¿En que se utiliza el histórico nutricional y calórico?
Ver másLas ingestas están relacionadas a fechas que tienen como objetivos nutricionales de ingesta, los obtenidos en la evaluación más próxima pasada.
Existen tres variables importantes que dispone el usuario y es: el peso, el resumen en una palabra del estado de salud y bienestar en cada fecha y sus observaciones. El resto de información lo pone el sistema.
La histórica muestra para cada fecha que se desee mantener historia a más de los datos ingresados:
Varios indicadores Ejemplo: IMC Porcentaje de grasa corporal y
Datos procesados: Resumen del Análisis de la ingesta próxima pasada, composición de macronutrientes, calorías de gasto diario, calorías planificadas a consumir de evaluación próxima pasada y calorías de la ingesta.
Información importante que permitirán determinar los resultados: si estos son negativos rectificar y si son positivos replicarlos para días siguientes.
De esta manera se logrará en el tiempo la mejor alimentación posible acorde con su grado de bienestar.