Dieta de 1650 Kilocalorías para Reducción de Peso
La dieta de 1650 kilocalorías es un programa nutricional dirigido a pacientes obesos y con sobrepeso, diseñada para provocar una pérdida de peso controlada, entre 0.5 y 1 kilogramo por semana, y de 2.5 a 3 kilos al mes.
Objetivos nutricionales:
- Permitir una pérdida de peso a un ritmo adecuado, de 0.5 a 1 kilo semanal.
- Evitar carencias nutricionales, mediante el aporte de macro y micronutrientes.
- Prevenir la pérdida de masa muscular magra.
- Estabilizar el peso deseado.
Energía: La dieta aporta 1650 kilocalorías diarias, manteniéndose hasta alcanzar el peso deseado.
- Proteínas: 15 % del valor calórico total = 62 g / día.
- Carbohidratos: 55 % del valor calórico total = 227 g / día.
- Grasas: 30 % del valor calórico total = 55 g / día.
Vitaminas:
- Vitamina C: 60 mg
- Tiamina: 1.1 mg
- Riboflavina: 1.3 mg
- Niacina: 15.0 mg
Minerales:
- Calcio: 800 a 1200 mg
- Hierro: 15 mg
- Zinc: 12 mg
- Sodio: 2000 mg
La dieta hipocalórica debe ser voluminosa, eligiendo alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Es recomendable:
- Ingerir líquidos sin azúcar, fuera de las comidas.
- Usar edulcorantes en lugar de azúcar.
- Complementar el tratamiento con actividad física.