Esta dieta está diseñada para mantener un equilibrio hormonal óptimo, apoyada en el control de macronutrientes y la calidad de carbohidratos, proteínas y grasas consumidos.
Objetivos Nutricionales:
Controlar la producción de insulina para evitar el almacenamiento de grasa en exceso.
Mejorar el rendimiento físico y mental mediante un equilibrio adecuado de macronutrientes.
Optimizar el sistema inmune para prevenir enfermedades infecciosas y tumorales.
Proteínas: 30% del valor calórico total.
Carbohidratos: 40% del valor calórico total, preferiblemente de absorción lenta como la fructosa.
Grasas: 30% del valor calórico total, con un enfoque en grasas monoinsaturadas.
Bloques: Cada bloque de proteínas debe ir acompañado de un bloque de carbohidratos y uno de grasa.
No dejar pasar más de 5 horas entre comidas o refrigerios.
Consumir un bloque de proteínas antes de acostarse para evitar largos periodos sin alimentos.
Mantener la proporción de 0.75 entre proteínas y carbohidratos en cada comida.
No exceder las 6 porciones de proteínas por comida para no sobrepasar el límite calórico recomendado.
Consultar a un médico antes de iniciar esta dieta, especialmente si presenta problemas de salud.
