Esta opción o tarea le permitirá registrar las actividades
que realiza durante una semana tipo y obtener como resultado el gasto
energético que implica realizarlas.
El cálculo de gasto calórico está diseñado
de tal manera que UD. disponga del valor más exacto en calorías
que UD. consume diariamente, EquiLibra le proporciona este mecanismo de
manera gratuita. Ejecute los pasos del 1 al 3 en su orden.
Toda actividad física produce un gasto el cual se lo debe controlar
para poder llegar al objetivo del usuario. Una declaración de actividad
tipo es por ejemplo: comer 7 veces a la semana y cada día en promedio
le toma 30 minutos.
En la hoja de Gasto calórico podrá observar cuál
es su consumo en calorías por cada actividad de tal manera que
pueda conocer y ajustar el gasto calórico al que UD. necesita para
mantener el peso y el vigor necesario.
Para mayor facilidad se puede usar como base o ejemplo planes calóricos
de actividades que ya se encuentran en la página "Calorías
en actividades" para distintos tipos de actividades o personas o
profesiones conocidas: Ejemplo: Plan de actividades para
un ejecutivo moderadamente activo, Plan de actividades para un estudiante.
Si Ud. desea modificar la hoja de gasto calórico todo lo que tiene
que hacer es señalar con un visto el recuadro de la izquierda de
cada actividad y personalizar en el paso
3.
Recuerde que su peso, NORMALMENTE, es el resultado acumulado de la cantidad
diaria de calorías que resulta de restar las calorías ingresadas
en la alimentación menos el gasto calórico diario.
Nota: El gasto calórico en esta demostración
es realizado para un tipo de persona de contextura y peso intermedio.
El software EquiLibra, cuando se instala en su computadora, calculara en forma mas exacta considerando adicionalmente su contextura física, gasto basal, peso y tipo de deporte que practica. Adicionalmente le permite hacer un seguimiento diario para deportistas en tipos de actividad como son: entrenamiento, Competencia o descanso.
